Odpowiednie nawadnianie organizmu to przede wszystkim regularne picie wody. Nawyk ten warto wyrabiać od najmłodszych lat. Jaka woda jest najlepsza dla dzieci?
Zdrowe nawyki żywieniowe zaczynają się kształtować w momencie gdy rozszerza się dieta dziecka o inne produkty niż mleko mamy. To, czego dziecko nauczy się w tym czasie będzie miało wpływ na całe jego życie. Zalety picia wody coraz częściej dostrzegają rodzice małych dzieci. Choć nasze pociechy w sklepie najchętniej sięgałyby po słodzone napoje, colę i słodzone soczki to właśnie woda jest najbardziej wartościowym napojem do picia. Warto pamiętać, że nawet z pozoru najzdrowszy sok nie jest w stanie jej zastąpić!
Dlaczego wyrabianie nawyku picia wody jest tak ważne?
Woda to samo dobro! Usuwa toksyny z organizmu, zwłaszcza te pochodzące ze słodyczy i niezdrowych przekąsek. Ponadto utrzymuje gospodarkę kwasowo-zasadową w równowadze. Odpowiednie nawodnienie zwiększa też odporność i pozwala zwalczyć infekcje wspierając walkę organizmu z bakteriami i wirusami. Woda poprawia też koncentrację – tak istotną u uczniów. Wspiera również procesy poznawcze dziecka i poprawia pracę mózgu.
Woda chroni również przed zakwasami mięśni. Dzieci są w nieustannym ruchu, dużo biegają, przez co ich układ mięśniowy może łatwo ulec nadwyrężeniu. Woda przenosi tlen do komórek ciała. Jest też nośnikiem cennych witamin i składników odżywczych.
Jaka woda dla dzieci?
Przede wszystkim pamiętajmy, że woda smakowa to nie woda! Niewiele ma ona wspólnego z czystą, zdrową wodą, ponieważ dodane do niej liczne substancje są niekoniecznie zdrowe dla organizmu. Wody smakowe często słodzone są cukrem, syropem glukozowo-fruktozowym lub sztucznymi substancjami słodzącymi. Nierzadko zawierają też chemiczne aromaty, benzoesany itp.
Optymalna woda do picia dla dzieci powinna zawierać odpowiedni balans składników mineralnych. Dobrym wyborem będzie naturalna woda mineralna niskozmineralizowana lub woda źródlana. Odpowiednią ilość składników ma także woda filtrowana. Na dodatek jest ona ekologiczna, ponieważ nie generuje sterty odpadów w postaci plastikowych butelek PET, które – przypomnijmy – rozkładają się od kilkuset do nawet tysiąca lat i które będą stanowić ogromny problem właśnie dla przyszłych pokoleń. Ponadto, woda filtrowana jest zawsze w zasięgu ręki. Dzięki filtrom przepływowym może płynąć prosto z kranu. Do filtracji możemy też używać dzbanków z filtrem. Decydujesz się na filtrowanie wody? Duży wybór filtrów do wody znajdziesz na stronie bloga.